Mam pae pytan odnosnie dobrej diety. Cwicze na silowni okolo 4 lat. Zaczalem w celu schudniecia i wynik byl pozytywny bo schudlem przez pierwszy rok jakies 22 kg a silownia weszla mi tak w krew, ze chodze do dzisiaj. Waga trzymam prawie bez znian waha sie do 4 kg zalezy od okresu, ale po tych 4 latach i w sumie intensywnych treningach chcialbym [...]
Policz kalorie jest na sfd pelno postow. NIE ZAPOMNIJ O TLUSZCZACH(oliva z oliwek,nasiona itd.) Tylko w posilku potreningowym nie wcinaj tluszczy. Sporo tych sportow!Dasz rade? Silownia 4 dni ZA DURZO starczy 2 lub 3 ostatecznie.Jak na sam poczatek powinienes sie zmiescic w 60min. na silce.
[...] tłuszczowej: brak;p Aktywność w ciągu dnia: raca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5x tydz-1h areoby 5xtydz 40 min ma wejsc jeszcze basen i siłownia Odżywianie: zawsze jadlam duzo wegli, teraz jestem na diecie przez 2 tyg niskoweglowje i czuje sie dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Głosicie herezje Mówie - nie prawdą jest że jeśli to Twój pierwszy cykl to masz szamać mono.. Większość forum tak mówi ponieważ pierwse cykle w większośći wypadków są planowane przez ludzi mających 14-16 lat - mają ale doświadczenie ,mało kasy, o diecie nie wspomne... dla świętego rozsądku poleca się mono z racji ceny i działania - nie jest tak ? [...]
Arriva --> "a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa" to domnie było ?? HEHE a co mu dadza sterdy bez odpowiedniego odzywania ?? chwilowo wieksza sile i zalania woda i tluszczem FAKT JEST TAKI TRZEBA JESC CWICZYC I ODPOCZYWAC kretyna ci daje zrobic [...]
wiele zależy od predyspozycji do "łapania mięśnia". Niektórzy piłkarze jak ten na zdjęciu są proporcjonalnie zbudowani i dbają o wszechstronny rozwój, a niektórzy zadowolą sie siłownią na treningu, gdzie ćwiczy sie głównie brzuch i nogi, a potem wyglądają jak wyglądają. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-23 20:09:23
Podciągania, najlepiej szerokim uchwytem z obciążeniem, nic nie przebije. Mój rekordzik to było 30 powtórzeń nachwytem (bez obciążenia)ale to było rok temu. Teraz znowu chcę dojść do tego poziomu i oczywiście go poprawić ale siłownia mi w tym przeszkadza bo nie ma siły na codzienne podciąganie.
Wiadomo ze silownia i alko pasuja do siebie jak piesc do nosa, no ale nie wmowicie mi ze wiekszosc forumowiczow kategorycznie odmawia sobie tej przyjemnosci ;) od czasu do czasu mozna. i wlasnie chialem zapytac jak moze sie na nas odbic to "od czasu do czasu" (mowa oczywiscie o typowej na***ce) - co sie bedzie dziac ? czy mozliwe sa jakies [...]
Widzialem na allegro ceny i o dziwo zrobily sie bardzo podobne, 70zl za CP i 60zl za TCm...Wczesniej mialem cykl na mono Vitalmax'u. Trenuje koszykowke + silownia czyli codziennie cos robie, wiec bede bral dwie porcje kazdego dnia. Roznica w sumie nie jest taka duza ale czy oplaca sie brac stack "od razu"?
mam 17L 180cm wzrostu 66 kg prosze o plan 3dniowy+nidzielny basen przede wszystkim na łapy(najw. bic.) chodze na siłownie juz pol roku siłownia ma dobre wyposarzenie ale ostatnio pokradli i niemam sztangi łamanej i tylko 1 hantelke:/ prosze o pomoc z góry dzienki
Jakie byly wasze pierwsze suple ktore wzieliscie? Czego oczekiwaliscie a co tak naprawde one daly? etc. Pamiętam jak juz dosc dawno temu wraz z 2 kumplami pojechalismy do Maximusa po odzywke na mase. Jeden z kumpli podslyszal gdzies o magicznym Dibencozide Magnum, totez jechalismy tam z zamiarem kupna tegoz specyfiku. W sklepie obecny byl wtedy [...]
Ok dzięki już wszystko wiem To teraz jedziemy z masą A macie może jakieś propozycje jakie ćwiczenia robić w domku żeby ta masa szła szybko ? No albo na siłce w ostateczności tylko, że moja siłownia nie jest bardzo wyposażona
[...] z owocami tez nie bardzo :/ pieczywo razowe odpada, jajka moge tylko na miekko, zero smazonego ani ostrego. A z cwiczeniami to staram sie cwiczyc regularnie 3 razy w tyg siłownia 1.5 godz i raz koszykówka 2 godz. jak sie pogoda pojepszy to 4 razy w tyg koszykówka 2 godz no i moze jakies biegi dorzuce. prosze o rozpisanie diety z wyłączeniem [...]
mam problem gdyz mam skrzywienie kregosłupa 2 stopnia w bodajze 5 stopniowej skali(5 najwieksze) i lekarz kazal mi rozpoczac treningi na silowni. doszlo do tego ze ten sport naprawde mnie wciagnal i mimo ze trenuje dopiero 5 miechow to mam zapal ciagle to kontynuowac. na pocztku mojej przygody z silownia unikalem martwego ciagu i wioslowania [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]
Cel: Zrzucić tłuszcz, zachować mięśnie. Trening: 4x/tydz siłownia (trening obwodowy, każda grupa mięśni ćwiczona 2x/tydz) 2x/tydz Aeroby (progresja, począwszy od 20min, skończywszy na 45min) Pon/pt: Klatka, barki, biceps Śr/sob: Plecy, nogi, triceps (Plecy+nogi trochę nieudane połączenie ale inaczej plan zajęć nie pozwala, poza tym nogi ćwiczone [...]
Wiesz ja mam 15 lat (rocznikowo 16) trenuje mma i tak sie złożyło że tam gdzie mamy mate jest siłownia. Trenuje tam raz w tygodniu od 1,5 miecha. Waże 62kg i w podczas pierwszego treningu z kolegami jak to młodzi sprawdzaliśmy kto więcej wyciśnie. Ja jako że dużo lżejszy i od większości młodszy wziąłem najmniej bo 50kg. Oni brali po 60-65kg. Teraz [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]
600zl co zakupic?
